헷갈리는 대체당 종류 총정리

설탕 없이도 단맛을 즐길 수 있게 해주는 대체당! 종류가 너무 많아서 헷갈리셨죠? 다이어트나 혈당 관리에 도움이 되는 먹어도 괜찮은 대체당과 섭취 시 주의가 필요한 피해야 할 대체당을 명확하게 구분하여 정리했습니다. ✅ 먹어도 괜찮은 대체당 (칼로리 X, 혈당 영향 X, 당도)대체당칼로리혈당 당도(설탕 대비)특징 및 주의사항스테비아X (없음)X (영향 무)200~480배* 국화과 식물인 스테비아 잎에서 추출한 천연 감미료입니다.* 단맛이 매우 강하며, 특유의 쌉싸름한 뒷맛이 느껴질 수 있습니다.에리스리톨XX60~70%* 당알코올의 한 종류로, 체내에 흡수되지 않고 배출됩니다.* 청량감이 느껴지는 깔끔한 단맛이 특징입니다.* 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.알룰로스낮음 (저칼로리)X70~..