물 대신 마실 수 있는 차 및 마실 수 없는 차

💧 물 대신 마시는 차, 현명하게 고르기

수분 보충에 적합한 차와 섭취량을 조절해야 하는 차를 확인하세요.

✅ 물 대신 OK! (카페인 Free & 이뇨 작용 약함)

곡물차

종류: 보리차, 현미차, 옥수수차*

주요 특징: 카페인이 없으며, 무기질이 풍부해 전해질 균형 유지에 도움을 줍니다.

*단, 옥수수 알곡을 사용한 차에 해당하며, 옥수수 '수염'차는 이뇨 작용이 강해 제외됩니다.

루이보스차

종류: 루이보스차

주요 특징: 카페인과 탄닌이 거의 없어 임산부나 아이들도 마시기 좋으며, 항산화 효과가 뛰어납니다.

일부 허브차

종류: 캐모마일차, 페퍼민트차 등

주요 특징: 심신 안정 및 소화에 도움을 주며, 카페인이 없어 물 대신 활용 가능합니다.

❌ 물 대신 NO! (카페인 또는 강한 이뇨 작용)

카페인 함유 차

종류: 녹차, 홍차, 마테차, 우롱차, 커피

주의 이유: 카페인이 이뇨 작용을 촉진하여 마신 수분보다 더 많은 양을 배출시킬 수 있습니다.

강한 이뇨 작용 차

종류: 옥수수수염차, 결명자차, 둥굴레차, 헛개나무차 등

주의 이유: 노폐물 배출에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 탈수 위험이 있고, 약재 성분으로 인해 장기적으로 물 대신 마시기에는 부적합합니다.

📢 참고 사항

• 물 대신 마실 수 있는 차라도 한 번에 많은 양을 마시는 것보다는 소량씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
• 특정 질환이 있거나 민감한 체질인 경우, 어떤 종류의 차든 과다 섭취를 피하고 전문가와 상담하세요.
• 생수(맹물)는 그 자체로 가장 좋은 수분 공급원입니다.