최적의 낮잠 및 낮잠의 효과

낮잠 효과✨ 최적의 낮잠 시간오후 졸음이 자연스럽게 찾아오는 시간!오후 1시 - 3시(20-30분 파워 낮잠)⏰ 낮잠 지속 시간별 효과10-20분 (파워 낮잠)정신을 맑게 함각성도 및 운동 능력 향상수면 관성 거의 없음수면 관성 : 낮잠이나 잠에서 깨어났을 때 경험할 수 있는 멍하고 비몽사몽하며, 방향 감각을 잃은 듯한 느낌30-60분인지 능력, 의사 결정, 기억력 향상수면 관성 경험 가능성60-90분창의력 및 감정 처리 능력 향상REM 수면 도달수면 관성 가능성 높음90분 이상밤잠에 심각한 방해일반적으로 비권장🌟 낮잠의 이점각성도 및 집중력 향상운동 능력 향상기억력 강화기분 개선피로 해소⚠️ 낮잠 시 주의할 점밤잠 방해 가능성수면 관성 경험 가능성개인차 고려