통증 부위별 올바른 파스 부착법

관절 자체보다는 통증의 원인이 되는 주변의 근육이나 인대에 넓게 붙이는 것이 중요

관절의 움직임이 많은 곳은 피하고, 근육의 방향을 따라 파스를 길게 또는 넓게 부착하여 유효 성분이 잘 스며들도록 붙임

 

1. 뒷목이 당길 때 (뒤통수가 땅길 때)

• 잘못된 방법 (X): 목 중앙(경추뼈 위)에 파스를 가로로 하나만 붙이는 방법.
• 올바른 방법 (O):
  • 목뼈 양 옆의 뻣뻣한 근육을 따라 세로로 길게 파스 2개를 붙입니다.
  • 통증이 느껴지는 근육을 덮도록 부착하여 근육을 풀어주는 것이 목적입니다.

2. 팔꿈치가 시큰할 때

• 잘못된 방법 (X): 팔꿈치 관절 부위(접히는 부분)에 파스를 붙이는 방법. 관절 부위는 움직임이 많아 파스가 쉽게 떨어질 수 있고, 통증 유발점과 거리가 멀 수 있습니다.
• 올바른 방법 (O):
  • 팔꿈치 통증의 원인이 되는 상박(위팔) 근육 또는 전완(아래팔) 근육 중 통증 유발점을 찾아 넓게 붙입니다.
  • 그림에서는 **위팔 안쪽 근육(상박 이두근/삼두근 주변)**에 사각형 모양의 파스를 넓게 붙인 것을 보여줍니다.

3. 손목뼈가 시큰할 때

• 잘못된 방법 (X): 손목 관절이 꺾이는 부위에 X자 모양으로 작게 붙이는 방법.
• 올바른 방법 (O):
  • 손목 관절의 윗부분 또는 아랫부분(손등 쪽 또는 손바닥 쪽) 근육 부위에 파스를 직사각형 모양으로 넓게 붙입니다.
  • 손목 관절의 움직임을 방해하지 않으면서 손목을 감싸는 근육/인대에 작용하도록 합니다.

4. 어깨가 아플 때

• 잘못된 방법 (X): 어깨 관절 위쪽에 작은 파스를 붙이는 방법.
• 올바른 방법 (O):
  • 통증의 원인이 되는 승모근(등세모근)이나 어깨뼈 주변 근육을 덮도록 파스를 넓게 붙입니다.
  • 그림에서는 목과 어깨가 만나는 지점에서 어깨 뒤쪽 근육을 따라 넓게 붙인 것을 보여줍니다.

5. 허리가 아플 때

• 잘못된 방법 (X): 허리 중앙(척추)에 하나의 큰 파스를 가로로 붙이는 방법.
• 올바른 방법 (O):
  • 척추뼈(가운데) 양 옆에 있는 척추 기립근 등 허리 근육을 따라 파스 2개를 세로로 길게 붙입니다.
  • 척추를 중심으로 통증이 느껴지는 양쪽 근육을 덮는 것이 효과적입니다.

6. 무릎이 시큰거릴 때

• 잘못된 방법 (X): 무릎 관절의 접히는 중앙 부분에 작게 붙이는 방법.
• 올바른 방법 (O):
  • 무릎 관절 자체보다는 무릎 주변의 근육이나 인대가 통증의 원인인 경우가 많습니다.
  • 그림에서는 **무릎뼈 바로 아래(정강이뼈 근처)**에 파스를 넓게 붙여 통증 유발점을 덮고 있습니다.

7. 발목이 아플 때

• 잘못된 방법 (X): 발목 관절 옆(복숭아뼈) 부분에 X자 모양으로 작게 붙이는 방법.
• 올바른 방법 (O):
  • 통증이 있는 발목 주변의 인대와 근육을 덮도록 파스를 넓게 붙입니다.
  • 그림에서는 아킬레스건 주변과 발등/발바닥으로 이어지는 인대/근육 부위에 넓게 붙인 것을 보여줍니다.