혈당 스파이크 없는 단백질 식품

혈당 스파이크 없는 단백질 식품 Nutrition & Metabolism 저널에 따르면, 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으면서도 식후 포만감을 높이고, 인슐린 감수성을 개선하는 효과가 있습니다.탄수화물 거의 없음포만감 높음근육 유지 및 대사 유지에 핵식 100g당 순단백질 양달걀 (1개) 6g그릭요거트 (100g) 9g두부 (100g) 8g연어 (100g) 20g참치 (100g) 23g닭가슴살 (100g) 24g닭다리살 (100g) 18g소고기 (100g) 26g돼지고기 (100g) 25g 달걀 (1개) 6g 두부 (100g) 8g 그릭요거트 (100g) 9g 연어 (100g) 20g 참치 (100g) 23g 닭가슴살 (100g) 24g 닭다리살 (1..

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• · 2025. 8. 9.
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역대 최고 초대형 비트코인 해킹. 피해 금액 35억 달러(약 4조 8,650억 원)

사건 개요2020년 12월 28일, 중국 비트코인 채굴풀 **루비안(LuBian)**이 해킹 공격을 받아 총 127,426 BTC를 탈취당함.사건 당시 피해 금액은 **약 35억 달러(한화 약 4조 8,650억 원)**였으며, 이는 암호화폐 역사상 최대 규모 해킹 사건으로 새롭게 기록됨.루비안과 해커 모두 사건을 은폐, 2024년 8월에 들어서야 **블록체인 분석사 아캄 인텔리전스(Akam Intelligence)**가 이를 추적해 세상에 공개.루비안은 2021년 초 갑작스럽게 폐쇄되었으며, 당시에는 규제 압박 때문이라 알려졌으나, 실제로는 해킹 피해 때문이었던 것으로 드러남. 피해 규모 및 유출 자산총 유출 자산: 127,426 BTC복구된 자산은 단 11,886 BTC에 불과하며, 나머지 BTC는 해..

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• · 2025. 8. 5.
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SGI서울보증 해킹 분석. "13.2TB 민감정보 탈취"

해킹 주체 주장아랍에미리트(UAE) 기반 보안기업 핵마낙(Hackmanac)은 랜섬웨어 조직 건라(Gunra)가 SGI서울보증 해킹을 자신들의 소행이라 주장했다고 밝힘.건라 측은 13.2TB 분량의 오라클 데이터베이스를 탈취했다고 다크웹 게시물을 통해 주장. 데이터 유출 규모13.2TB는 A4용지 약 30억 장에 해당하며, 400km 높이의 종이 탑 수준.보안업계는 이 데이터에 막대한 개인정보가 포함됐을 가능성을 우려. 전산 복구 및 대응SGI서울보증은 지난달 17일, 공격 발생 사흘 만에 핵심 전산시스템 복구 완료.자체 백업 데이터를 통해 시스템 복원.당시 해커로부터 금전 요구 등의 접촉은 없었다고 발표. 랜섬웨어 정보건라(Gunra)는 이번 공격에 사용된 랜섬웨어로 추정.공격 관련 정보는 다크웹을 통..

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• · 2025. 8. 5.
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태국 병원, 환자 의료기록을 음식 포장지로 사용. 5천만 원 벌금

▶ 민감정보 유출로 태국 개인정보보호위원회(PDPC) 조사▶ 병원과 폐기업체 모두 개인정보보호법 위반 판정 ✅ 사건 개요태국 우본랏차타니주의 한 대형 사립병원, 환자 의료기록지 1,000장 이상 유출의료기록지에는 성명·진단명·얼굴사진 등 민감정보 포함해당 종이들이 길거리 음식 포장재로 사용되어 SNS에서 논란 🔍 조사 결과병원은 문서 파기를 소규모 외부 업체에 위탁폐기 업체는 적절한 기준 없이 서류 유출, 보고도 안 함PDPC: "건강정보는 민감한 개인정보로 특별한 관리 필요" 💰 처분 결과병원: 벌금 121만 바트(약 5,100만 원)폐기 업체: 벌금 1만 6,940바트(약 72만 원) 🧾 유사 사례2021년 인도네시아: 코로나19 양성 결과지로 길거리 음식 포장→ 바이러스 전파 우려도 제기됨 \

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• · 2025. 8. 5.
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70대 탈북민, 다른 탈북민 정보 북한에 유출. 국가보안법 위반 혐의 조사

▶ 북한 정보기관에 국내 탈북민 위치 전달 정황▶ 국가보안법상 '목적수행죄' 적용 가능성 ✅ 사건 개요울산경찰청, 70대 탈북민 A씨 국가보안법 위반 혐의로 수사 중A씨는 북한 국가보위성에 국내 탈북민 위치 정보 전달한 혐의수사 결과에 따라 중대 처벌 가능성 ⚖️ 국가보안법상 ‘목적수행죄’란?반국가단체의 지령을 받고 목적 수행 행위한 경우 적용기밀 탐지·수집·누설·전달 등 포함형량: 최소 징역 2년 ~ 사형 또는 무기징역 가능

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• · 2025. 8. 5.
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정보공개 청구자 회유 시도한 공무원, 개인정보보호법 위반으로 검찰 송치

▶ 인천 남동구청 간부, 정보공개 청구서의 개인정보 부정 이용▶ 민원인에게 직접 연락해 회유 → 개인정보보호법 위반 혐의 ✅ 사건 개요민원인 B씨, 소래포구축제 회계 자료 정보공개 청구남동구청 간부 A씨가 청구서의 전화번호 확인 후 직접 연락"한번 만나자"며 회유 시도 → 실제 만나 "선처 부탁" 발언A씨 주장: "정보공개 책임관으로서 업무 범위 내 연락"B씨 반박: "업무 범위 벗어난 사적 접촉으로 부정 이용" ⚠️ 민원인 B씨 입장국민권익위 신고 앞둔 상태에서 정보공개 청구공무원의 전화 및 회유로 신변 위협·심리적 압박 경험인천시 감사관실에 공무원 품위유지의무 위반 감사 요청 👮 경찰 조치A씨를 개인정보보호법 위반 혐의로 불구속 입건사건은 검찰에 송치경찰은 소래포구축제 식사비 대납 의혹 관련 수사도..

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• · 2025. 8. 5.
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"입주자카드 법원 제출, 개인정보보호법 위반 아냐"..대법원 무죄 취지 판결

입주자 대표 A씨, 법원 명령 따라 입주자카드 제출 → 정당행위로 인정 ✅ 사건 개요아파트 입주자대표회의 해산 소송 중재판부가 “입주자 증빙 자료” 요청동대표 A씨가 500여 세대 입주자카드 제출(주민번호 뒷자리 삭제 / 주소·연락처 등 포함) ⚖️ 법원 판단 경과1심: 유죄 (개인정보 제3자 제공 및 누설)2심: 유죄 유지대법원: 무죄 취지로 파기환송 💬 대법원 판단 요지법원 제출은 재판 수행을 위한 소송행위해당 자료는 사건의 핵심 쟁점과 직접적 관련주민번호 뒷자리 삭제 등 일부 보호조치도 고려입주자 동의 없이도 제출이 불가피했던 상황→ 형법 제20조 정당행위 요건 충족 🆚 유사 사례와의 차이점이전 B씨 사건: 차량번호 등 무관한 정보 제출 → 유죄 확정A씨 사건: 법원이 직접 자료 제출 요구 + ..

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• · 2025. 8. 5.
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LLM 프롬프트 엔지니어링 26가지 핵심 원칙 (최적의 답변을 얻기 위한 방법)

1. 지시문 및 구조화 기본 원칙 원칙 1: 간결하고 직접적으로 지시하기LLM에게는 "제발", "감사합니다" 같은 정중한 표현 대신, 핵심만 담은 지시를 사용하는 것이 더 효율적입니다.프롬프트 예시: 이 글을 세 문장으로 요약해줘. 원칙 4: 긍정적인 지시어 사용하기"~하지 마세요" 대신 "~에 집중하세요"처럼 긍정적이고 구체적인 표현을 사용하면 LLM이 더 잘 따릅니다.프롬프트 예시: 이 주제의 핵심에 집중하여 명확하게 설명해주세요. 원칙 8: 프롬프트 구조화하기###지시문###, ###예시###, ###질문### 등과 같은 태그를 사용해 프롬프트를 명확히 구분하면 더 정확한 답변을 얻을 수 있습니다.프롬프트 예시:###지시문### 다음 질문에 답해주세요. ###질문### 인공지능의 발전이 가져올 사회..

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• · 2025. 8. 4.
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대륙별/나라별 여행 최적 시즌

세계 주요 국가와 지역별 여행 최적 시즌을 정리하면 아래와 같습니다. 아시아 인기 국가별 여행 적기국가최적 여행 시기특징일본봄(3월 말~4월 초), 가을(10~11월), 겨울(12~2월)벚꽃, 단풍, 온천, 스키 시즌, 계절마다 전혀 다른 여행 경험베트남북부(12~3월), 중부(1~3월), 남부(12~4월)북·중·남부 계절 차이, 도시별 최적 시즌이 다름태국건기(11~2월), 우기(6~10월)치앙마이 겨울 인기, 우기는 스콜 및 습도 높음대만봄/가을(3~5월, 10~11월)봄가을 쾌적, 여름 태풍 가능성, 겨울에도 관광 무난인도네시아(발리)5~9월겨울은 비, 초여름~가을까지 건기 유럽 & 미주국가최적 여행 시기특징유럽봄(4~6월), 가을(9~10월)날씨·관광객 적은 시기, 주요 도시의 풍경이 아름다운 시..

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• · 2025. 8. 3.
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