근육 부위별 회복시간

근육 부위별 회복 시간 일반적으로 2일의 회복 시간 필요팔, 다리의 경우 2~3 일 회복 시간 필요나이가 40대 이상인 경우, 더 긴 회복 시간 필요

노트북 LM (Notebook LM)과 GPT로 공부하기

Notebook LM : https://notebooklm.google.comGPT : https://chatgpt.com[참고 영상: https://youtu.be/lTcuVnqx3y0?si=SMhmKC3qI9eQz48T] 크롬에서 웹사이트를 앱으로 만들기 사이트 접속하기 -> 크롬 오른쪽 최상단 점 3개 클릭 -> 전송, 저장, 공유 -> 페이지를 앱으로 설치 노트북LM 사용 가이드맞춤형 학습 자료 만들기 PDF 파일을 올리거나 유튜브 자료를 추가하여 나만의 학습 자료를 만들 수 있습니다. AI가 이 자료들을 스스로 학습하고 정리해 줍니다. 마인드맵 활용하기 공부할 내용을 마인드맵으로 정리하여 전체적인 구조를 한눈에 파악하는 데 도움을 받을 수 있습니다.오디오 및 비디오 오버뷰 팟캐스트 형식으로 학..

[윈도우] 정품인증 화면 제거하는 방법

윈도우에 설치된 모든 소프트웨어를 따로 업그레이하는 것 없이 한번에 최신 버전으로 업그레이드 하는 방법윈도우 아이콘 클릭 -> cmd 입력 -> 관리자 권한 실행 -> 윈도우 콘솔창에 입력 'slmrg /rearm' -> 재부팅 1. 화면 하단의 윈도우 아이콘 클릭 2. cmd 입력 -> 관리자 권한으로 실행 3. slmrg /rearm 입력 후 재부팅

[윈도우] 윈도우 모든 소프트웨어 한번에 업그레이드 하는 방법

윈도우에 설치된 모든 소프트웨어를 따로 업그레이하는 것 없이 한번에 최신 버전으로 업그레이드 하는 방법윈도우 아이콘 클릭 -> cmd 입력 -> 관리자 권한 실행 -> 윈도우 콘솔창에 입력 'winget upgrade --all' -> 사용 약관 화면에서 동의 1. 화면 하단의 윈도우 아이콘 클릭 2. cmd 입력 -> 관리자 권한으로 실행 3. winget upgrade --all 입력 및 약관 동의 (Y)

의사들이 선택한 필수 건강검진 가이드

의사들이 선택한 필수 건강검진 내 몸을 위한 가장 현명한 투자: 예방과 조기 발견의 중요성 왜 이 검진들이 중요할까요? 질병이 발생하기 전에 위험 신호를 발견하고, 암과 같은 중증 질환을 가장 치료가 잘 되는 시기에 발견하는 것이 건강한 삶의 핵심입니다. 의사들이 스스로의 건강을 위해 우선적으로 선택하는 검진들은 바로 이러한 '조기 발견'과 '예방'에 가장 효과적인 항목들로 구성되어 있습니다. 핵심 필수 검진 Top 5 1. 위내시경 & ..

음식맛이 2% 부족할 때 쓰는 치트키

초보자를 위한 여름 추천 와인

레드 / 로제바르베라이탈리아높은 산도와 낮은 탄닌, 허브 향과 과일 향가메이프랑스미세한 탄산과 풍부한 과일 향프로방스 로제프랑스자극적 음식과 잘 어울리는 과일 향그르나슈 로제프랑스식욕을 돋우는 상큼하고 달콤한 산미산지오베제 로제이탈리아다양한 요리와 어울리는 부담 없는 와인화이트 진판델미국달콤하고 부담 없는 가벼운 바디감 화이트소비뇽 블랑프랑스상큼하고 시원한 시트러스 풍미샤르도네 (샤블리)프랑스오크 숙성 없는 가볍고 산뜻한 과일 향리슬링독일화려한 아로마와 단맛, 산도의 밸런스피노 그리프랑스과일 향과 은은한 플로럴 향슈냉 블랑남아공, 프랑스시트러스, 과일 향과 생동감 있는 산도그뤼너 벨트리너오스트리아높은 산도와 후추 향의 매력적인 조화 스파클링프로세코이탈리아상큼한 과일 향에 톡 쏘는 청량감카바스페인레몬, 청..

의외로 몸에 좋은 나쁜 행동 4가지

의외로 몸에 좋은 행동 4가지일상 속에서 무심코 하는 행동들이 사실은 건강에 도움이 된다는 사실, 왠지 모르게 눈치 보였던 행동들이 우리 몸에 좋은 영향을 준다고 합니다. 1. 다리 떨기효과: 혈액 순환 개선 및 집중력 강화설명: 다리를 떠는 행위는 혈액 순환을 원활하게 해주고, 긴장감을 해소하여 오히려 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 껌 씹기효과: 긴장감 완화, 집중력 강화, 졸음 방지설명: 껌을 씹는 동안 뇌에 자극이 전달되어 집중력이 향상되고, 스트레스 해소에도 효과적입니다. 특히 졸음을 쫓는 데 아주 좋습니다. 3. 한숨 쉬기효과: 진정 및 스트레스 해소, 폐 질환 예방설명: 깊은 한숨은 폐를 크게 확장시켜 산소를 충분히 공급하고, 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 쌓여..

써브웨이 꿀조합

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